'7년의 밤'

"이 소설은 ‘그러나’에 관한 이야기다.
한순간의 실수로 인해 파멸의 질주를 멈출 수 없었던
한 사내의 이야기이자, 누구에게나 있는 자기만의
지옥에 관한 이야기며, 물러설 곳 없는 벼랑 끝에서
자신의 생을 걸어 지켜낸 ‘무엇’에 관한 이야기기도 하다."

 - 정유정

books: '고요함이 들려주는 것들' - 마크 네포 지음

추천의 글

두 번이나 죽음의 문턱에서 되살아온 이의 용감한 여정

 

  마크가 시를 낭송하는 소리를 들을 때면 삶에서 가장 달콤한 기쁨을 맛보게 된다. 그의 음성에서 모험을 떠나는 것 같은 생생한 분위기가 느껴지기 때문이다. 마크가 숨겨져 있던 보물을 열어 조심스레 시를 읊조리기 시작하면, 세상에서 가장 신비로운 기적을 드러내면, 나는 언제나 놀라움에 휩싸인다. 사람들도 숨을 죽인다. 깊고 진실한 어떤 것, 이미 알지만 잊거나 놓치고 있던 어떤 것을 퍼뜩 깨닫기 때문이다. 이렇게 마크는중요한 어떤 것을 찾아서 우리에게 일깨워주고 되돌려준다. 그러면 우리는 진정으로 소중한 것을 기억하고 그에게 고마움을 느낀다.

   삶을 만들어가는 건 계속해서 이어지는 나날들이다. 이 시간 속에서 우리는 평화와 기쁨, 치유를 경험한다. 작고 소소한 기적들이 하루하루를 의미 있게 만들어준다. 마크는 이런 기적의 사도다. 일상의 연금술사처럼 보고 음미하고 느끼고 춤추면서 삶의 근원에 이르는 길을 더듬게 해준다.

   하루하루의 날들이 삶을 이루듯, 매일의 일상을 만들어내는 건 순간의 시간들이다. 그래서 충만한 삶은 순간이라는 비옥한 땅에 굳건히 뿌리를 내리고 있다. 마크는 이 땅을 일구는 농부다. 그는 사랑과 관심, 집중 속에서만 자라는 축복의 씨앗을 이 땅에 심는다. 지금의 순간을 사랑해야 가장 깊은 축복을 얻을 수 있는데, 마크는 지금의 순간을 깊이 사랑하고 받아들이는 법을 가르쳐준다.

   마크는 암을 앓은 적이 있다. 하지만 암을 이겨내면서 거의 영혼은 활ᄍᆞᆨ 깨어났다. 병으로 고통받으면서 마음을 챙기는 놀라운 힘을 얻은 것이다. 이제는 우리가 얼마나 깨어 있는 존재가 될 수 있는지를 그의 두 눈과 심장을 통해 보고 느끼게 한다. 마크는 숨 쉬는 것만으로 감사할 줄 아는 죽어가는 사람의 시각도 보여준다. 지혜와 분명한 통찰, 친절, 순간의 골수는 물론 시간의 뼈대까지 빨아들이는 뜨거운 열정도 가르쳐준다. 이런 삶을 갈망하는 사람에게 그는 더없이 좋은 스승이다.

   마지막 항암치료를 마친 후 마크는 아침 일찍 일어나 신선한 오렌지로 주스를 만들어 탁자에 올려놓았다. 그러고는 그날의 희망을 생각하면서 창밖 나무 위로 태양이 떠오르기를 기다렸다. “잔 가득 투명한 햇살이 퍼지면” 그제야 주스를 입으로 가져갔다.

   짧은 기도, 포도주 한 모금과 빵 한 조각, 들고 나는 숨 하나하나, 이마에 뿌리는 성수, 소중한 사람과 나누는 반지, 친절한 말 한 마디, 축복의 말 등 성스러운 의식은 놀랄 만큼 단순한 행위들로 이루어져 있다. 하지만 이런 단순한 행위에 주의를 집중하면 영적인 인식의 길이 열리고 영혼의 자양분과 기븜도 얻을 수 있다.

   이 책은 이런 성스러운 의식을 위한 것이다. 동시에 마크가 우리에게 주는 넉넉한 선물, 삶의 평범하고도 풍요로운 재료로 만든 기적의 향연이다. 그러니 마음을 느긋하게 먹고 한 장 한 장 음미하기 바란다. 놀랄 준비를 단단히 하고 말이다. 상상했던 것보다 훨씬 많은 기적이 삶에 숨어 있음을 깨달을 것이다. - 웨인 뮬러

   

 

본문에서

 

바로 지금 자신의 느낌을 표현하고 자신이 아끼는 것을 사랑하라.

 

본래의 중심을 발견하고 회복해서 이 자리에 머무르는 법을 가르치는 것이다.

 

우리의 타고난 의무는 온전하게 나 자신이 되는 것뿐이다.

 

본래의 자신으로 존재할 줄 알면 우주는 확실히 그 풍요로움을 드러낸다.

 

 

모든 존재의 핵심에 가까워질수록 노력과 이에 대한 보답이 같아지는 듯하다. 누가 짐작이나 하겠는가? 진리를 발견한 보답은 정직한 존재를 경험하는 것이고, 이해에 대한 보답은 앎이 주는 평화이며, 사랑에 대한 보답은 사랑을 전하는 자가 되는 것임을

 

우리가 느끼는 고통의 정도는 고통을 담는 그릇에 따라 달라져. 고통이 느껴질 때 우리가 할 수 있는 일은 넓은 마음으로 상황을 인식하는 것뿐이야.

 

본래의 자신으로만 살면 모든 사람의 기대를 충족시키기가 어려워진다. 그래서 불가피하게 외부적인 갈등에 직면한다. 이것이 개성 강한 존재들이 감당해야 하는 불화다.

 

반면에 본래의 자신으로 살지 않으면, 주변 사람들을 기쁘게 하는 데만 급급해서 자기 내면의 소중한 부분을 죽이게 된다. 이때는 내적인 갈등과 맞닥뜨린다. 개성 약한 존재들이 감당해야 하는 불화다.

 

현자와 아이들은 매일의 삶이 선사하는 모든 것에서 쉽게 기쁨을 맛본다. 그들의 심오함과 순진무구함이 느껴지는 부분이다.

 

현재의 삶에 깨어 있을수록 신은 모든 곳에 존재하고, 모든 평범함의 외피 속에 비범함이 자리하고 있음을 확실히 느낄 수 있다.

모든 존재들과 친밀해지는 것이 바로 깨달음이다.

 

모든 것의 앞이 아니라 모든 것과 더불어 살아가는 삶, 자신의 눈에 보이는 모든 것의 일부임을 그냥 지켜보지 않고 느끼며 사는 삶이 바로 사랑이다.

 

자신을 사랑하는 데는 용기가 필요하다. 자신을 사랑하려면 누구도 보지 못하는, 우리를 세상 속에서 지켜주는 자기 존중감을 믿고 충실히 따라야 한다.

 

타인들 앞에서 자신을 열어 보이고 자신의 본질을 드러낸다는 뜻이다. 이렇게 진실한 존재가 돼야만 진정한 연대의식을 느끼고 오롯한 친절을 베풀 수 있다.

 

삶의 충만함을 느끼는 근본적인 길은 두 가지인데, 모두 관계의 진실함에서 비롯된다. 하나는 삶을 사랑하는 것이며, 다른 하나는 서로를 사랑하는 것이다.

 

우리의 영혼은 자신을 충족시킬 유일한 방법을 잘 알고 있다. 그 방법은 바로 진실을 받아들이는 것이다.

 

나는 계속 길을 감으로서 내가 가야 할 곳을 발견한다.

 

정서적으로 치유와 발전을 위해 반드시 느끼고 넘어가야 할 슬픔과 좌절을 받아들이는 것

 

감성적인 능력을 인정받거나 평가받지도 못한 채 가족의 슬픔을 내 예민한 가슴으로 감당해내야만 했다.

 

장애물이나 가로막이 쳐져 있거나 열쇠로 잠겨 있는 것처럼 보였는데 알고 보니 그렇지 않은 문이 얼마나 많은가? 우리 자신과 마음에서 기존의 출구를 지워버린 덕분에 아무런 장애물도 없이 진정한 삶의 기회에 다가갈 수 있었던 적은 얼마나 많은가?

 

아무 말 하지 않아도 그 순간에 존재해야 함을. 나의 완전한 본성을 억누르지 말아야 함을. 그렇지 않으면 삶이 제 모습을 드러내지 않으리라는 것을.

 

온전한 나 자신으로 존재하면 충만감이나 완전하다는 느낌이 찾아온다. 어떤 것도 숨기지 않고 진정한 자신으로 존재하는 것은 우리가 반드시 넘어야 하는 문턱이기도 하다. 이 문턱을 넘지 않으면 삶은 발전하지 못한다. 이것을 향해 나아가지 않으면 어떤 일도 일어나지 않는다.

 

내면의 것을 끄집어내고 표현할수록 더욱 생기 있는 존재가 된다.

 

표현하지 못한 것들이 가슴을 덮어버리면 가슴은 생기를 잃고 만다.

 

가슴이 문처럼 열리기 전에는 자유로워질 수 없다.

 

삶과 직면하고 진실해진 보답으로 다시 힘이 샘소는 것을 느꼇다.

 

하루하루 살아내는 삶이 우리를 열어준다

 

외부 세계에 부대껴서든 내부로부터 껍질을 벗어던져서든, 우리는 결국 더욱 진실한 삶을 살게 된다.

 

이따금 원치 않는 경험 속으로 깊숙이 떠밀려 들어갈 때가 있다. 하지만 이런 생각지 못한 특별한 도약을 통해 활기찬 삶의 중심으로 되돌아가기도 한다.

 

우리는 지나치게 성취 지향적이어서 눈앞의 것들과 맺은 관계의 가치를 무시하곤 한다. 성취야말로 우리를 완전하게 한다고 여기기 때문이다. 삶을 경험할 때 비로소 완전해질 수 있는데 말이다.

 

내면에 무엇이 있건 이것을 밖으로 끄집어낼 수 있도록 경험에 헌신하라는 의미다.

 

이력서에 적어 넣을 수 있을지는 몰라도, 실제로 체험하거나 살아내지는 못한다

 

깊이 이해하려면 먼저 깊이 열려야 한다.

 

우리보다 더욱 큰 흐름에 기꺼이 자신을 맡기는 것이 믿음의 시작이다.

우리를 지지해주는 영혼

 

모든 것에서 자신을 찾기보다는 매일 자신의 내면에서 모든 것을 발견할 줄 알아야 한다.

 

불안해하고 약해지고 쉽게 상처받을 수 있는 용기를 스스로에게 허락하는 한, 우리의 힘은 사라지지 않는다.

 

약함과 강함의 유일한 차이는 자신을 정직하게 직시하고 받아들이며, 약점을 포함해서 자신의 모든 것을 드러낼 수 있는 용기라는 점을 겸허히 인정하게 됐다.

 

우리의 노력이 우리르 어딘가로 인도하리라는 확신이 들 때까지 / 우리는 지상에서나마 비상할 수 있는 능력을 스스로 꺽어버리고 가둘 정도로 목적지에 대한 생각에 사로잡혀 산다./ 사랑과 배움, 영혼의 진실에 대한 갈망을 길들이거나 잠재운다.

 

우리는 진실하게 살아온 만큼만 삶의 이야기에 귀 기울이고, 삶에 가슴을 열어놓은 만큼만 고통과 기쁨을 이해할 수 있다.

 

가슴을 고통에서 해방시키는 분명하고도 직접적인 길은 두렵더라도 자신의 감정을 느끼는 것이다.

 

그렇다면 우리가 바꿔야 할 것은 무엇일까? 우리 내면에서 이미 기능을 다한 것이 있다면 무엇이든 바꿔야 한다. 우리가 아끼는 것 가운데 활기를 잃은 것이 있다면 무엇이든 버려야 한다. 구태의연한 사고방식이나 시각, 낡은 관계 방식이나 믿음, 경험을 받아들이는 뒤떨어진 방식 등

 

본래의 진정한 자기로 존재하면 언제나 특별한 힘을 발산한다. 이 힘은 아무런 의도나 계획이 없어도 그 힘을 접한 사람에게 영향을 미친다.

 

온기와 빛을 모든 방향으로 발산하면서 진정한 존재로 살아가면, 우리 주변의 모든 존재도 성장한다. 우리의 영혼이 작은 태양처럼 본연의 빛을 뿜어내면, 예수가 말한 사랑과 부처가 말한 자비를 퍼뜨리면, 우리가 사는 공동체의 뿌리는 더욱 깊이 뻗어나간다.

 

진정한 자기로 존재하면, 우리 자신도 활기 있게 삶을 경험하고, 타인들도 더욱 철저하게 진정한 자기로 존재하게 도울 수도 있다. 진정한 자기가 되면, 이 진실의 에너지에 계속 헌신하면, 중요한 한 줄기 빛을 향해 뻗어나가도록 서로를 도울 수 있다.

 

태양이 그 빛을 거둬들일 수 없는 것처럼,

아플 때는 아프다고, 슬플 때는 슬프다고, 두려울 때는 두렵다고 말할 줄 알아야 한다. 아주 간단한 것 같지만 용기가 필요한 일이다. 하지만 매일매일 솔직하게 표현하다 보면, 이 진실의 에너지로 인해 상황이 달라진다. 진실의 즉각적인 표현으로 빛과 온기가 발산되면, 더욱 생기 있는 존재가 된다. 이로써 우리의 영혼도 환히 빛을 뿜어낸다.

 

모든 것을 연결 짓는 것은 최선을 다해 소박하고 겸허하게 매일을 살아가는 개인이다.

 

사람들과 접촉하고 자신을 표현하는 것은 중요하다. 하지만 이에 앞서 외부세계를 흡수할 수 있는 진실한 사람이 되어야 한다. 바닷물이 밀려들면 해변의 가장 작은 구멍들에도 물이 스며들 듯, 세계는 열린 가슴을 통해 우리 안으로 흘러든다. 가장 조용한 기적은 바로 이것이다. 본래의 자기로 존재하기만 하면 세계는 끊임없이 우리 안으로 흘러 들어와 우리를 채우고 정화시켜준다.

 

타인들의 느낌에 언제나 마음을 열어놓되 그들의 생각에는 좌우되지 않는 것. 이것은 가장 분명하면서도 지키기 힘든 영적인 목적 가운데 하나다. 우리는 살아가면서 타인들의 영향을 받을 수밖에 없다. 그러나 진리와 사랑에 우리의 내면을 맡길 때만 진정한 존재가 될 수 있다.

 

삶과 관망의 경계선은 아주 얇다. 하지만 숙고를 위한 한순간의 멈춤이나 휴식으로 이 선은 두꺼워진다. 망설임 때문이다. 이럴 때일수록 힘들어도 다시 삶 속으로 들어가야 한다. 아무리 작고 익숙한 것이어도 이것을 향해 손을 내밀어야 한다.

 

영적인 삶은 어디에나 존재한다. 햇살을 기다리는 먼지 속에도, 누군가 들어주기를 기다리는 음악 속에도, 한낮의 감각들 속에도 존재한다. 영적인 삶은 우리가 이런저런 책들을 읽고 짐작하는 것보다 훨씬 유용하고 가ᄁᆞ이에 존재한다.

 

인간을 인간으로 만들어주는 것은 자신의 속내를 표현하는 행위다. 들어주는 사람은 없어도 좋다. 우리의 영혼이 세상을 헤엄치고 날 수 있게 만들어주는 것은, 그리하여 우리를 자유롭게 만들어주는 것은 바로 말을 하는 행위다. 

 

진정한 자기에게 충실한 것이 곧 자신감

 

가장 가까이 있는 삶의 조각들에 온전히 주의를 기울이면, 그것들이 곧 중심으로 되돌아가는 또 다른 길을 보여줄 것이다.

 

언제나 그 자리에 있었지만, 새로운 방식으로 보고 생각할 수 있는 모험심과 두려움 속으로 발을 내디딜 수 있는 믿음이 있어야만 나타나는 토대를.

 

믿음은 마음에 구름이 잔뜩 끼었을 때도 빛의 존재를 기억하려 노력하는 것이다. 다시는 햇살이 비치지 않을 것 같을 때도 태양은 끊임없이 빛을 발산한다. 실제로 어떤 구름이 우리를 뒤덮건 태양은 저편에서 한결같은 모습으로 열기와 온기를 뿜어낸다.

 

눈에 보이는 것에 고착되기 전에 그 너머에 무엇이 있는지 살펴야 한다.

 

자신감과 사랑, 세상의 빛은 마음의 온갖 요동 밑에서 우리를 기다리고 있다.

 

아이가 생존을 위해 할 수 있는 일은 믿음뿐이다 - 커티스 램킨

 

지금은 아메리카 원주민들도 언제나 이런 대화를 나눈다는 걸 안다. 많은 창의적인 사람들은 아이 같은 눈으로 믿음을 통해 곧장 사물의 핵심으로 파고든다는 것도 안다.

 

오십이 가까운 지금, 나는 믿음이 하나의 결말이 아니라 모든 존재 속에서 생명력을 발견하는 한 가지 방법임을 겸허히 깨닫고 있다. 

books: '아이러브미' - 에스터 스촐노키, 니나 폴만 지음

Chapter1 PRIDE - 자기 긍정의 삶을 위해

001 나에겐 어떤 장점이 있을까?/ 002 숨은 달란트 개발하기/ 003 오늘의 행복지수/ 004 깐깐하고 자신만만한 태도/ 005 아주 가끔은 야성을 드러내라/ 006 두려움을 직시하기/ 007 명상으로 마음의 웰빙을/ 008 부정적인 최면에서 깨어나라/ 009 무거운 마음 내려놓기/ 010 모든 슬픔과 근심이여, 안녕/ 011 화를 다스리는 습관/ 012 때로는 무시하는 것이 지혜롭다/ 013 가볍게 복수하는 날/ 014 홀로 즐기는 레스토랑 만찬/ 015 혼자서 보는 영화/ 016 혼자 있을 때 더 아름답게/ 017 일기 쓰는 즐거움/ 018 나만을 위한 샴페인/ 019 나에게 쏘는 술 한잔/ 020 공주의 하루/

021 내 인생의 미션/ 022 꿈꾸던 일에 도전하기/ 023 내 삶을 한 권의 책으로/ 024 나도 브로마이드의 주인공/ 025 내 무덤의 비문/ 026 인생의 나무 그리기/ 027 내 인생의 사운드트랙

 

Chapter 2 SUCCESS - 성공을 향한 자기 관리를 위해

028 내 삶의 내비게이션/ 029 성공을 위한 포맷 작업/ 030 오늘 할 일을 모두 기록하라/ 031 목표는 분명하고 자세하게/ 032 미뤄둔 일 처리하기/ 033 일일 좌우명 실천하는 날/ 034 변화를 위한 첫걸음/ 035 재능 부활 프로젝트/ 036 무엇인가에 몰입하기/ 037 내 몸값은 얼마?/ 038 아이디어 노트 작성/ 039 나의 시간관리 점검/ 040 새로운 과제에 도전/ 041 성공한 사람의 비결 분석/ 042 생활 패턴 바꿔보기/ 043 내가 닮고 싶은 사람/ 044 기억력 훈련/ 045 나의 재정 상태 파악하기/046 미래의 이력서 작성/ 047 만 원의 행복/ 048 무일푼으로 견디는 하루/ 049 참고 기다려보기/ 050 텔레비전 없는 날/ 051 쉿! 아무 말도 하지 마/ 052 나를 변화시키는 명언/ 053 미래의 나에게 편지 쓰기/ 054 나도 개성파 블로거

 

Chapter 3 STYLE - 건강하고 아름다운 스타일을 위해

055 미인은 잠꾸러기/ 056 슬로 워킹/ 057 약간의 움직임으로 몸에 활력을/ 058 규칙적으로 골반운동하기/ 059 소외된 발, 얼굴처럼 아껴라/ 060 엘리베이터는 No! 오늘은 걷는 날/ 061 등산은 최고의 건강 유지법/ 062 몸에 좋은 자연식 섭취/ 063 요가로 S라인 만들기/ 064 비타민은 꼭 챙겨 먹어라/ 065 건강미인을 위한 섬유질 식품/ 066 커피 향이 주는 행복감/ 067 스트레스의 특효약, 매실주/ 068 신맛 즐기기/ 069 천연 화장품 만들어 쓰기/ 070 행운을 불러오는 화장법/ 071 무료 메이크업 즐기기/ 072 나에게 가장 잘 어울리는 스타일은?/ 073 기분을 바꿔주는 헤어스타일/ 074 쇼핑하기 전 옷장 정리/ 075 프리마돈나로 변신!/ 076 지혜로운 쇼핑 노하우/ 077 피부 톤에 따른 컬러 매치/ 078 속옷부터 섹시하게/ 079 나를 빛나게 하는 모델 자세/ 080 평소와는 다른 옷차림/ 081 나만의 향 찾기/ 082 향 쿠션을 내 곁에/ 083 뷰티션 예약하기/ 084 건강검진 받는 날/ 085 건강강좌 이용하기/ 086 금연의 날

 

Chapter 4 CULTURE - 지성과 교양을 키우기 위해

087 관심 분야의 강좌 신청/ 088 책꽂이에서 잠자고 있는 책 읽기/ 089 독서의 날 정하기/ 090 새로운 시 찾아 외우기/ 091 내 안의 시인 기질을 발견하라/ 092 나, 전통 요리하는 여자야!/ 093 별난 음식에 빠져보기/ 094 낯선 영역의 잡지 속으로/ 095 세상의 교과서, 텔레비전/ 096 요리강좌 등록하기/ 097 누군가와 함께하는 독서/ 098 지역 도서관 적극 이용하기/ 099 세상은 넓고 요리는 많다/ 100 상식을 깨는 레시피 개발/ 101 나도 와인 전문가/ 102 대형 서점이나 백화점 탐색/ 103 한 달에 한 번은 공연장으로/ 104 고전극 관람/ 105 직감으로 영화 선택하기/ 106 나도 배우/ 107 최신 유행 댄스 배우기/ 108 새로운 운동에 도전하라/ 109 나도 애마부인이 될 수 있다/ 110 악기 연주에 도전해볼까?/ 111 거리 이름의 기원 알아내기/ 112 나는 기발한 이야기꾼/ 113 외국어 공부 다시 시작하기/ 114 영화를 보면 언어가 보인다/ 115 외국 신문 읽기/ 116 별자리 외우는 당신은 로맨티스트/ 117 수리수리마수리~ 마술을 배우자/ 118 두뇌개발에 좋은 퀴즈/ 119 응급처치 상식 배우기/ 120 나도 날씨 예언가/ 121 안전교육 받는 날

 

Chapter 5 LOVE - 성숙한 사랑을 위해

122 ‘사랑해’의 외국어 표현 익히기/ 123 배우자를 위한 기도/ 124 마음의 입구 찾기/ 125 둘만의 시간 갖기/ 126 파트너와 역할 바꾸기/ 127 첫 만남의 짜릿함 상기하기/ 128 추억의 아날로그식 데이트/ 129 커플보험 가입하기/ 130 아주 특별한 기념일/ 131 커플 연말정산/ 132 사랑하는 사람을 위한 뜨개질/ 133 그에게 넥타이 매주기/ 134 연인을 위한 러브 쿠폰/ 135 내 남자 친구의 휴대전화/ 136 과거 애인에게서 벗어나는 날/ 137 새로운 사랑에 용기를/ 138 소개팅 사이트 활용하기/ 139 작업은 적극적으로/ 140 사랑한다고 고백하기/ 141 내숭도 여자의 무기/ 142 연인의 질투심 자극하기/ 143 시험에 들게 하는 날/ 144 여성을 위한 섹스 숍 방문/ 145 내 안의 바람기 잠재우기/ 146 꿈꾸던 성생활 실현

 

Chapter 6 HOME - 즐거운 나의 집을 위해

147 정기적인 가족회의 열기/ 148 부모님께 감사와 사랑의 고백을/ 149 엄마와 함께 오붓한 시간 갖기/ 150 부모님 댁 방문/ 151 가족·친지들과 한자리에/ 152 가훈은 우리 집의 정신/ 153 가족들의 잠자는 모습 엿보기/ 154 미련 없이 버리는 날/ 155 집안의 잡동사니 정리/ 156 작은 변화로 집안 분위기를 새롭게/ 157 인테리어 변화로 에너지 충전/ 158 나만의 미니 정원/ 159 침실을 최대한 아름답게/ 160 집에서 보내는 휴가/ 161 꽃다발 말려 보관하기/ 162 거실을 파리처럼

 

Chapter 7 FRIENDSHIP - 풍요로운 관계를 위해

163 ‘고맙다’는 말 한마디/ 164 입장 바꿔 생각하는 날/ 165 나와의 차이점 인정하기/ 166 사람을 성장시키는 칭찬/ 167 늦었지만 용서를/ 168 새로운 사람 이름 외우기/ 169 밀린 약속 실천하기/ 170 어그러진 관계 회복/ 171 이름 부르는 날/ 172 색다른 사람과의 점심식사/ 173 타인과의 공통점 찾기/ 174 입은 닫고 귀는 열어라/ 175 나도 대화 전문가/ 176 유머도 연습하면 가능하다/ 177 ‘벌침’ 맞는 날/ 178 가장 오랜 친구 만나기/ 179 나이 많은 친구의 연륜을 배워라/ 180 목욕탕에서 돈독해지는 우정/ 181 타인에게 나의 온기를/ 182 친구야, 내가 도울게!/ 183 착한 요정이 되는 날/ 184 나는 누군가의 멘토/ 185 직접 만든 음식 선물하기/ 186 친구들과 함께 요리 파티/ 187 세상에 하나뿐인 꽃다발/ 188 이유 없는 선물/ 189 소중한 사람의 발 씻어주기/ 190 마사지해주는 날/ 191 나는 중매쟁이/ 192 친한 사람과 계모임 만들기/ 193 아이들을 위한 동화구연/ 194 특별한 날, 특별한 이벤트 계획/ 195 주변 사람들의 혈액형 테스트/ 196 뭉치면 두려울 것이 없다/ 197 같은 취미를 가진 사람 찾기/ 198 채팅의 설렘/ 199 단체 문자 보내기

 

Chapter 8 REFRESH - 날마다 새롭고 신선한 삶을 위해

200 상큼한 음악, 기분 좋은 아침/ 201 휴대전화 없는 하루/ 202 아침식사 메뉴 바꾸기/ 203 도시에서 느끼는 자연/ 204 날씨 좋은 날 일출을 보자/ 205 나무 한 그루 심기/ 206 물구나무서서 본 세상/ 207 일상 탈출/ 208 나만의 휴대전화 벨소리/ 209 오늘의 운세로 무료함 날리기/ 210 별자리에 담긴 비밀/ 211 타로점으로 조언 구하기/ 212 백만장자가 되는 상상/ 213 기다리는 시간도 즐겨라/ 214 촛불 켜는 날/ 215 눈 감고 시식하기/ 216 동명이인 찾아보기/ 217 가끔은 동심으로 돌아가라/ 218 오늘 하루는 어린아이처럼/ 219 애완동물을 동반자로/ 220 애완동물과 놀아주는 날/ 221 일일 가수 되기/ 222 여행책자로 여행 워밍업/ 223 나를 위한 소비/ 224 오늘 하루 피겨 여왕처럼/ 225 드레스 카페 가기/ 226 내가 찾은 맛집/ 227 단골가게 만들기/ 228 직장 주변 탐색하기/ 229 만화책에 빠지는 날

 

Chapter 9 MEMORY - 행복한 추억을 만들기 위해

230 여행의 추억을 기록하라/ 231 우연한 여행을 즐겨라/ 232 버스 종점여행/ 233 여행할 땐 손가방 하나만/ 234 휴가를 특별하게/ 235 거주도시 색다르게 관광하기/ 236 바닷가에서의 하루/ 237 영화 속 명소 찾아가기/ 238 모닥불의 낭만/ 239 텐트에서 보내는 하룻밤/ 240 낚시의 미묘한 성취감/ 241 아주 특별한 체험/ 242 오랜 추억에 젖어들기/ 243 첫사랑의 설렘을 떠올려라/ 244 나는 카지노의 여인/ 245 기차에서의 만남/ 246 누드사진 찍기/ 247 내가 영화의 주인공/ 248 병 속에 든 편지/ 249 술집에서 마지막까지 남아 있기

 

Chapter 10 HARMONY - 더불어 사는 사회를 위해

250 내 능력을 사회에 나눠주기/ 251 버리는 것을 아깝게 생각하라/ 252 에너지 절약 실천/ 253 봉사활동이 주는 기쁨/ 254 매일 한 가지씩 선행하기/ 255 나도 테레사 수녀처럼/ 256 노인들에게 도움의 손길을/ 257 오늘은 기부하는 날/ 258 세상을 바꾸는 서명/ 259 나는 미래의 장기기증자/ 260 해피엔드