books: '아이러브미' - 에스터 스촐노키, 니나 폴만 지음

Chapter1 PRIDE - 자기 긍정의 삶을 위해

001 나에겐 어떤 장점이 있을까?/ 002 숨은 달란트 개발하기/ 003 오늘의 행복지수/ 004 깐깐하고 자신만만한 태도/ 005 아주 가끔은 야성을 드러내라/ 006 두려움을 직시하기/ 007 명상으로 마음의 웰빙을/ 008 부정적인 최면에서 깨어나라/ 009 무거운 마음 내려놓기/ 010 모든 슬픔과 근심이여, 안녕/ 011 화를 다스리는 습관/ 012 때로는 무시하는 것이 지혜롭다/ 013 가볍게 복수하는 날/ 014 홀로 즐기는 레스토랑 만찬/ 015 혼자서 보는 영화/ 016 혼자 있을 때 더 아름답게/ 017 일기 쓰는 즐거움/ 018 나만을 위한 샴페인/ 019 나에게 쏘는 술 한잔/ 020 공주의 하루/

021 내 인생의 미션/ 022 꿈꾸던 일에 도전하기/ 023 내 삶을 한 권의 책으로/ 024 나도 브로마이드의 주인공/ 025 내 무덤의 비문/ 026 인생의 나무 그리기/ 027 내 인생의 사운드트랙

 

Chapter 2 SUCCESS - 성공을 향한 자기 관리를 위해

028 내 삶의 내비게이션/ 029 성공을 위한 포맷 작업/ 030 오늘 할 일을 모두 기록하라/ 031 목표는 분명하고 자세하게/ 032 미뤄둔 일 처리하기/ 033 일일 좌우명 실천하는 날/ 034 변화를 위한 첫걸음/ 035 재능 부활 프로젝트/ 036 무엇인가에 몰입하기/ 037 내 몸값은 얼마?/ 038 아이디어 노트 작성/ 039 나의 시간관리 점검/ 040 새로운 과제에 도전/ 041 성공한 사람의 비결 분석/ 042 생활 패턴 바꿔보기/ 043 내가 닮고 싶은 사람/ 044 기억력 훈련/ 045 나의 재정 상태 파악하기/046 미래의 이력서 작성/ 047 만 원의 행복/ 048 무일푼으로 견디는 하루/ 049 참고 기다려보기/ 050 텔레비전 없는 날/ 051 쉿! 아무 말도 하지 마/ 052 나를 변화시키는 명언/ 053 미래의 나에게 편지 쓰기/ 054 나도 개성파 블로거

 

Chapter 3 STYLE - 건강하고 아름다운 스타일을 위해

055 미인은 잠꾸러기/ 056 슬로 워킹/ 057 약간의 움직임으로 몸에 활력을/ 058 규칙적으로 골반운동하기/ 059 소외된 발, 얼굴처럼 아껴라/ 060 엘리베이터는 No! 오늘은 걷는 날/ 061 등산은 최고의 건강 유지법/ 062 몸에 좋은 자연식 섭취/ 063 요가로 S라인 만들기/ 064 비타민은 꼭 챙겨 먹어라/ 065 건강미인을 위한 섬유질 식품/ 066 커피 향이 주는 행복감/ 067 스트레스의 특효약, 매실주/ 068 신맛 즐기기/ 069 천연 화장품 만들어 쓰기/ 070 행운을 불러오는 화장법/ 071 무료 메이크업 즐기기/ 072 나에게 가장 잘 어울리는 스타일은?/ 073 기분을 바꿔주는 헤어스타일/ 074 쇼핑하기 전 옷장 정리/ 075 프리마돈나로 변신!/ 076 지혜로운 쇼핑 노하우/ 077 피부 톤에 따른 컬러 매치/ 078 속옷부터 섹시하게/ 079 나를 빛나게 하는 모델 자세/ 080 평소와는 다른 옷차림/ 081 나만의 향 찾기/ 082 향 쿠션을 내 곁에/ 083 뷰티션 예약하기/ 084 건강검진 받는 날/ 085 건강강좌 이용하기/ 086 금연의 날

 

Chapter 4 CULTURE - 지성과 교양을 키우기 위해

087 관심 분야의 강좌 신청/ 088 책꽂이에서 잠자고 있는 책 읽기/ 089 독서의 날 정하기/ 090 새로운 시 찾아 외우기/ 091 내 안의 시인 기질을 발견하라/ 092 나, 전통 요리하는 여자야!/ 093 별난 음식에 빠져보기/ 094 낯선 영역의 잡지 속으로/ 095 세상의 교과서, 텔레비전/ 096 요리강좌 등록하기/ 097 누군가와 함께하는 독서/ 098 지역 도서관 적극 이용하기/ 099 세상은 넓고 요리는 많다/ 100 상식을 깨는 레시피 개발/ 101 나도 와인 전문가/ 102 대형 서점이나 백화점 탐색/ 103 한 달에 한 번은 공연장으로/ 104 고전극 관람/ 105 직감으로 영화 선택하기/ 106 나도 배우/ 107 최신 유행 댄스 배우기/ 108 새로운 운동에 도전하라/ 109 나도 애마부인이 될 수 있다/ 110 악기 연주에 도전해볼까?/ 111 거리 이름의 기원 알아내기/ 112 나는 기발한 이야기꾼/ 113 외국어 공부 다시 시작하기/ 114 영화를 보면 언어가 보인다/ 115 외국 신문 읽기/ 116 별자리 외우는 당신은 로맨티스트/ 117 수리수리마수리~ 마술을 배우자/ 118 두뇌개발에 좋은 퀴즈/ 119 응급처치 상식 배우기/ 120 나도 날씨 예언가/ 121 안전교육 받는 날

 

Chapter 5 LOVE - 성숙한 사랑을 위해

122 ‘사랑해’의 외국어 표현 익히기/ 123 배우자를 위한 기도/ 124 마음의 입구 찾기/ 125 둘만의 시간 갖기/ 126 파트너와 역할 바꾸기/ 127 첫 만남의 짜릿함 상기하기/ 128 추억의 아날로그식 데이트/ 129 커플보험 가입하기/ 130 아주 특별한 기념일/ 131 커플 연말정산/ 132 사랑하는 사람을 위한 뜨개질/ 133 그에게 넥타이 매주기/ 134 연인을 위한 러브 쿠폰/ 135 내 남자 친구의 휴대전화/ 136 과거 애인에게서 벗어나는 날/ 137 새로운 사랑에 용기를/ 138 소개팅 사이트 활용하기/ 139 작업은 적극적으로/ 140 사랑한다고 고백하기/ 141 내숭도 여자의 무기/ 142 연인의 질투심 자극하기/ 143 시험에 들게 하는 날/ 144 여성을 위한 섹스 숍 방문/ 145 내 안의 바람기 잠재우기/ 146 꿈꾸던 성생활 실현

 

Chapter 6 HOME - 즐거운 나의 집을 위해

147 정기적인 가족회의 열기/ 148 부모님께 감사와 사랑의 고백을/ 149 엄마와 함께 오붓한 시간 갖기/ 150 부모님 댁 방문/ 151 가족·친지들과 한자리에/ 152 가훈은 우리 집의 정신/ 153 가족들의 잠자는 모습 엿보기/ 154 미련 없이 버리는 날/ 155 집안의 잡동사니 정리/ 156 작은 변화로 집안 분위기를 새롭게/ 157 인테리어 변화로 에너지 충전/ 158 나만의 미니 정원/ 159 침실을 최대한 아름답게/ 160 집에서 보내는 휴가/ 161 꽃다발 말려 보관하기/ 162 거실을 파리처럼

 

Chapter 7 FRIENDSHIP - 풍요로운 관계를 위해

163 ‘고맙다’는 말 한마디/ 164 입장 바꿔 생각하는 날/ 165 나와의 차이점 인정하기/ 166 사람을 성장시키는 칭찬/ 167 늦었지만 용서를/ 168 새로운 사람 이름 외우기/ 169 밀린 약속 실천하기/ 170 어그러진 관계 회복/ 171 이름 부르는 날/ 172 색다른 사람과의 점심식사/ 173 타인과의 공통점 찾기/ 174 입은 닫고 귀는 열어라/ 175 나도 대화 전문가/ 176 유머도 연습하면 가능하다/ 177 ‘벌침’ 맞는 날/ 178 가장 오랜 친구 만나기/ 179 나이 많은 친구의 연륜을 배워라/ 180 목욕탕에서 돈독해지는 우정/ 181 타인에게 나의 온기를/ 182 친구야, 내가 도울게!/ 183 착한 요정이 되는 날/ 184 나는 누군가의 멘토/ 185 직접 만든 음식 선물하기/ 186 친구들과 함께 요리 파티/ 187 세상에 하나뿐인 꽃다발/ 188 이유 없는 선물/ 189 소중한 사람의 발 씻어주기/ 190 마사지해주는 날/ 191 나는 중매쟁이/ 192 친한 사람과 계모임 만들기/ 193 아이들을 위한 동화구연/ 194 특별한 날, 특별한 이벤트 계획/ 195 주변 사람들의 혈액형 테스트/ 196 뭉치면 두려울 것이 없다/ 197 같은 취미를 가진 사람 찾기/ 198 채팅의 설렘/ 199 단체 문자 보내기

 

Chapter 8 REFRESH - 날마다 새롭고 신선한 삶을 위해

200 상큼한 음악, 기분 좋은 아침/ 201 휴대전화 없는 하루/ 202 아침식사 메뉴 바꾸기/ 203 도시에서 느끼는 자연/ 204 날씨 좋은 날 일출을 보자/ 205 나무 한 그루 심기/ 206 물구나무서서 본 세상/ 207 일상 탈출/ 208 나만의 휴대전화 벨소리/ 209 오늘의 운세로 무료함 날리기/ 210 별자리에 담긴 비밀/ 211 타로점으로 조언 구하기/ 212 백만장자가 되는 상상/ 213 기다리는 시간도 즐겨라/ 214 촛불 켜는 날/ 215 눈 감고 시식하기/ 216 동명이인 찾아보기/ 217 가끔은 동심으로 돌아가라/ 218 오늘 하루는 어린아이처럼/ 219 애완동물을 동반자로/ 220 애완동물과 놀아주는 날/ 221 일일 가수 되기/ 222 여행책자로 여행 워밍업/ 223 나를 위한 소비/ 224 오늘 하루 피겨 여왕처럼/ 225 드레스 카페 가기/ 226 내가 찾은 맛집/ 227 단골가게 만들기/ 228 직장 주변 탐색하기/ 229 만화책에 빠지는 날

 

Chapter 9 MEMORY - 행복한 추억을 만들기 위해

230 여행의 추억을 기록하라/ 231 우연한 여행을 즐겨라/ 232 버스 종점여행/ 233 여행할 땐 손가방 하나만/ 234 휴가를 특별하게/ 235 거주도시 색다르게 관광하기/ 236 바닷가에서의 하루/ 237 영화 속 명소 찾아가기/ 238 모닥불의 낭만/ 239 텐트에서 보내는 하룻밤/ 240 낚시의 미묘한 성취감/ 241 아주 특별한 체험/ 242 오랜 추억에 젖어들기/ 243 첫사랑의 설렘을 떠올려라/ 244 나는 카지노의 여인/ 245 기차에서의 만남/ 246 누드사진 찍기/ 247 내가 영화의 주인공/ 248 병 속에 든 편지/ 249 술집에서 마지막까지 남아 있기

 

Chapter 10 HARMONY - 더불어 사는 사회를 위해

250 내 능력을 사회에 나눠주기/ 251 버리는 것을 아깝게 생각하라/ 252 에너지 절약 실천/ 253 봉사활동이 주는 기쁨/ 254 매일 한 가지씩 선행하기/ 255 나도 테레사 수녀처럼/ 256 노인들에게 도움의 손길을/ 257 오늘은 기부하는 날/ 258 세상을 바꾸는 서명/ 259 나는 미래의 장기기증자/ 260 해피엔드

 

books: '당신의 아이가 어른이 되기 전에' - 한스 라트, 에드가 라이 지음

프롤로그

몸만 커버린 어른이 진짜 어른이 되려는 아이들에게

 

우리는 어린아이다. 당신도 실은 인정하지 않는가.

아무도 모르는 곳으로 숨어버리고 싶을 만큼 내가 어리다고 생각되는 순간이 불과 몇 분 전에도 있었을 것이다. 여전히 아니라고 생각하는 사람이 있다면 이런 경우를 생각해보자. 못 견디게 외로운 날, 아무도 나를 위로해주지 않는다. 바깥에서 온종일 스트레스를 받고 왔는데 누구 하나 신경 써주는 이가 없다. 갈등의 기로에서 어떻게 하면 좋을지 이리저리 생각하고 있는데 묘안은 떠오르지 않는다. 번지점프를 해야 하는데 다리가 후들거려서 죽을 맛이다. 무대에 나가서 한 곡 뽑아보라고 사람들이 등을 떠미는데 엄두를 낼 수가 없다. 나이가 들 만큼 든 어른이 왜 이런 사소한 순간에 어린아이처럼 변하는지 스스로 이해할 수 없다고? 그래도 괜찮다. 당신만 그런 게 아니니까.

오늘날 엄마, 아빠는 아이와 놀아줄 시간이 점점 줄어들고 있고, 아이들은 엄마, 아빠에게서 배워야 할 것들을 점점 못 배우고 있다. 인생을 사는 데 필요한 힘들은 사실상 유년 시절에 익혀야 하는 것이 대부분인데, 지금의 아이들은 그 점에서 절대적으로 부족한 부분이 많다. 이 아이들은 어쩌면 우리보다 더 불행한 존재일지도 모른다.

부모는 그저 자식을 낳고 기르는 것 이상의 존재다. 세상에는 부모이기 떄문에 할 수 있고 해야 하는 것들이 있다. 바로 아이의 온몸 구석구석에 인생을 살아가면서 쓸 수 있는 든든한 무기를 심어주는 것이다. 그런데 그 부모가 어린아이의 모습에서 벗어나지 못해 아이들에게 그 무기를 전해줄 수 없다면 얼마나 불행한 일인가.

진짜 어른이라면 막막한 순간에 쓰일 만한 자신만의 유용한 무기를 가지고 있기 마련이다. 이런 무기가 없을 때 나약한 어린아이가 되고만다. 내가 원하는 게 무엇인지, 가장 중요한 게 무엇인지 몰라서 헤매기도 했고, 옳고 그름을 구분해야 하는 결정적인 순간에 판단을 유보하기도 했고, 좋아하는 사람 앞에서 마음을 표현하지 못하는 서투른 나를 책망하기도 했다. 악기를 연주하는 즐거움과 씨를 뿌리고 수확하는 부듯함 등 소소한 즐거움ㅇㄹ 이제야 알았다는 사실에 아쉬워하기도 했고, 아프고 무서운 것들은 그저 피하기에만 급급한 경우도 많았다.

수많은 자녀교육서들은 부모라는 이유로 우리를 빡빡하게 압박하기에 바쁘다. ‘이것은 해로우니 못 하게 해라’, ‘저것은 억지로라도 시켜라’ 등 세상의 고정관념에 얽매이게 했다. 이런 방법들이 우리 아이를 괴롭게 했음은 물론이다. 이제는 우리가 제대로 판단해야 할 때이다. 무엇이 우리 아이에게 진정 도움이 되는 것인지 알아야 하는 것이다. 살아가면서 우리 역시 ‘부모님이 왜 이제야 이런 사실을 알려줬을ᄁᆞ’ 혹은 ‘이 중요한 사실을 왜 알려주지 않았을ᄁᆞ’하고 안타ᄁᆞ웠던 순간은 없었는가. 그런 안타까움을 느낀 적이 잇다면 우리 아이들에게는 그런 잘못을 저지르지 않기 위해 노력하자. 우리가 뒤늦게 아아서 후회했던 것, 왜 어렸을 때 진작 엄마, 아빠와 함게하지 못했을까 하는 생각이 들었던 것을 지금 아이와 함께하자. 그 과정에서 당신의 아이는 물론 당신 또한 진ᄍᆞ 어른으로 거듭날 수 있으리라 기대한다.

 

 

에필로그

우리는 지금도 아이일 뿐

 

이로써 당신과 아이가 함게 체험하면 좋을 일들에 대한 제안을 모두 마쳤다. 마지막으로 시작할 때 했던 이야기를 다시 해보자. 당신이 아직 아이일 수도 있다는 것 말이다.

부모가 살아 있는 한 원하든 원치 않든, 자기 두 발로 버티고 서서 살아가고 있든 아니든, 우리는 부모여도 아직 아이일 뿐이다. 위로만 향하던 눈길을 잠시 거두어 아래를 내려다보자. 이 책은 미래만 보던 눈길을 거꾸로 돌리는 과거로의 여행이다. 부모와는 어ᄄᅠᇂ게 지냈나? 궁핍하게 자라났는가? 맹목적인 사랑을 받았나? 혼자 남겨져 외롭게 자랐나? 당신의 부모님이 꼭 해보고 싶었던 일, 기꺼이 당신과 함께 체험해보고 싶었지만 결국 할 수 없었던 일이 있었는가?

당신 자신은 어땠는가? 어릴 적에 항상 아빠와 손을 잡고 축구장에 가는 꿈을 꾸었는가? 정말 제대로 부모와 담판을 벌여보고 싶었는가? 언제나 싹이 자랄만하면 마음속에 쓸어넣고 감춰버리는 문제들이 있었는가? 당신의 엄마가 평생 동안 그랜드캐니언을 보고 싶어했다는 것을 알고 있나? 스스로 이런 질문들에 답하며 뭔가 해보는 것은 부모님이 살아 있는 한, 그리고 그들이 건강하다면 언제라도 늦지 않았다.

무엇보다 중요한 것은 당신의 마음과 의도이다. 부모에게 무언가 해주고 싶을 EO는, 먼저 내 의도를 분명하게 파악해야 한다. 왜 나는 부모님에게 부모님들이 원하는 장소가 아니라, 내가 알고 있는 멋진 장소만 보여주려고 할ᄁᆞ? 왜 나는 무의식중에라도 하필 내가 어릴 적에 싫어했던 음식을 부모님에게 권하는 걸ᄁᆞ? 은밀하게 원한을 되갚아 보려는 걸ᄁᆞ? 과거의 속상함에 대한 분풀이일ᄁᆞ?

아마 그건 아닐 것이다. 어쩌면 당신이 부모님을 위해 하는 모든 일은 부모님과 하해하고, 인생과 화해하려는 몸짓일 수도 있다. 당신은 이미 가정을 만들었고, 아이가 있다. 이제 당신은 인생이라는 경기의 하프타임 근방에 서 있다. 잠깐 발걸음을 멈추고 어깨 너머로 지나온 길을 돌아보면, 인생이 얼마나 무섭게 흘러왔는지 금방 알 수 있다. 어찌 알겠는가? 부모로서의 삶이 당신에게 또 얼마나 많은 기회를 주려는지.

행복하고 또 행복하시길.

 

 

목차

 

1. 자신을 아는 건 평생의 숙제다

 

소원을 갖는 법 _삶의 가장 큰 동기를 만들자

함께 환상 여행 떠나기 _모든 능력의 근원이 되는 것

우선순위 정하기 _나에게 가장 중요한 것은 무엇일까

고통을 다스리는 법을 알려주기 _아프면 참지 않아도 돼

이야기 들려주고 들어주기 _생각하는 힘을 길러주자

즉흥적으로 행동하기 _인생에는 계획보다는 자신감

촛불을 켜고 함께 있기 _두려움을 이기고, 솔직함을 배우는 시간

나는 누구일까 질문해보기 _자아를 찾는 긴 여행

자기만의 집짓기 _비밀의 공간을 가진다는 것

감사함을 표현하기 _풍요로운 삶을 즐기기 위해

 

2. 그게 꼭 나쁜 것만은 아냐

 

빈둥거리며 시간 보내기 _시간에 쫓기지 않고, 시간의 주인으로 살려면

싸우는 법 알려주기 _이기는 것과 잘 싸우는 것은 다르다

같이 흉보며 수다 떨기 _부정적 감정의 열기를 식히려면

쇼핑 즐기기 _갖고자 하는 욕망을 즐겁게 받아들이기

눈 딱 감고 아찔한 것을 체험하기 _예상할 수 있는 두려움이라면 즐기자

함께 도박해보기 _인생이 원래 도박이긴 하지만

분노를 조절하는 법 알려주기 _화를 내도 좋지만

한껏 멋 부리기 _자기를 표현하는 것을 지지해주기

거짓말 배우기 _도덕의 문제가 아니다

작은 두려움을 이겨내기 _성장하기 위해 넘어야 할 장애들

높은 곳에서 뛰어내리기 _놓치지 말아야 할 첫 번째 도전

 

3. 세상의 옳고 그름을 구분하기 위해

 

자기주장 내세우기 _절대 안 돼 vs 왜 그러고 싶은데

지는 법을 알려주기 _못난 패배자가 되지 말자

타협하지 않는 법 가르치기 _미리 길들일 필요는 없다

불복종 연습하기 _아닌 건 아닌 거야

선생님께 항의하기 _진짜 잘못했으면 제가 더 야단칠 겁니다

정의에 대해서 가르쳐주기 _우리의 내일이 더 좋을 수 있다는 믿음

 

4. 사람과의 관계에서 서투르지 않으려면

 

선물 주고받기 _더 큰 것을 얻기 위해 내줘야 하는 것들

식사 예절 가르치기 _사소한 것을 통해 인간답게 존중 받기

사랑에 대해서 말해보기 _어려도 똑같이 설레고 똑같이 아프다

낯선 사람과 사귀기 _누구나 친구로 만들 수 있는 능력

편지 쓰기 _마음을 전하는 방법을 알려주자

무대 위에 서기 _내 인생에 좌절은 없다

뜬눈으로 함께 밤을 새우기 _어른이 되고 싶은 마음을 이해하기

땀투성이, 흙투성이로 뛰게 하기 _정신없이 빠져드는 기쁨

동물 기르기 _책임감을 연습하다

 

5. 언젠가 힘들 땐 이 순간을 떠올려

 

우리끼리 단 둘만 있기 _어른이 되기 전에 충족감을 느끼게

보호받고 있음을 느끼게 해주기 _내면의 안전장치를 만들어주자

손가락으로 집어 먹기 _즐겁고 따뜻한 만족감의 추억

가장 긴 칼, 가장 큰 모래성 만들어주기 _아이에게 자부심을 느끼게 해주자

둘 만의 암호 만들기 _비밀을 공유하자

마법의 주문 걸기 _사랑과 희망의 기운을 전해주기

바다 보여주기 _가장 철학적인 여행을 함께

비행체 만들어 날려보기 _멋진 모험을 하려면 준비부터 제대로

역사적 순간에 데려가주기 _영원히 잊을 수 없는 것을 만들어주기

부모의 어린 시절을 이야기해주기 _나는 어떻게 내가 모르던 세계와 연결되어 있을까

 

6. 인생의 즐거움을 위해 하나쯤 알고 있어야 할 것들

 

클래식 듣기 _엄격하고 고급스러운 세계로의 초대

물건 수집하기 _작은 기쁨들을 모으는 법

괴물 놀이하기 _아빠, 나 또 잡아먹어

신 나게 군중과 하나가 되기 _주체할 수 없는 흥분을 같이 하기

씨 뿌리고 수확하기 _땀 흘리는 정직함에 대한 대가

악기 연주 가르치기 _평생 곁에 있어줄 친구 만들기

벼룩시장에서 사고팔기 _오래된 시간들의 흔적 즐기기

식물원 관람하기 _마음이 쉴 수 있는 곳을 가지다

체스, 장기를 함께 두기 _오래된 두뇌 게임의 묘미를 느끼자

축하주 마시기 _어른의 세계를 미리 보여주기

 

7. 피하고 싶은 것들 앞에 마주서는 법

 

이별하기 _아픔 속에서도 자신을 잃지 않기

경계선 긋기 _더 강하게 성장하기 위해 부딪쳐야 하는 한계

숙제 도와주기 _미루면 더 힘든 일이 생긴다는 것을 알려주기

어른들의 불안을 말해주기 _절망에 정직하게 마주하는 법

놀려주고 놀림당하기 _내면의 상처에 진지하게 다가설 수 있게

기다려주기 _그 시간은 버리는 게 아니란다

힘들게 산에 오르기 _고생을 자랑하기

고장난 것을 수리하기 _작은 것에서 맛보는 성공

대청소 함께 하기 _귀찮은 것들과도 친해져야

실패를 인정하기 _언제나 다음이 있다

아이의 독립을 준비해주기 _새로운 인생에 대한 두근거림으로